ドバイでジョギングは朝にすれば効果抜群
この季節のジョギングは、朝か晩が気温も下がり良いだと思うが、どちらかというと朝をお勧めする。
何故かというと朝は空気が綺麗で人が少ないので走りやすい。これは世界中どこでも一緒だと思う。
ドバイでは朝も晩も走ってるジョガーがいるが、どちらかというと朝型の人は趣味で、晩型の人は趣味の人と競技思考の両方のような気がする。
ジョギングの効能は、ご存知の通り既に色々と研究されててテレビや本やネットで検索出来る通り、有酸素運動なので心肺機能には非常に良いのであるが、問題はどうやって継続するのかではないか。
ドバイに来たのが冬だったので、朝方は寒いし町並みも危険かどうかわからず寒いので最初の頃はジムで走っていた。
段々暖かくなってきたので外を走り始めたのであるがやはり結構寒い。が、徐々に暖かい日も増えてきた。
そのうち外に出ると朝早いのに空気が暖かい。これはもう暫くしたら熱風になるってのがよくわかる。
冬の寒さよりは、まだ朝なので風もあるし体感的には走りやすいのではないかと思う。
それでは朝のジョギングをどうやって継続させるかだ。週に１日なのか３日なのか毎日なのか？
個人的に言わせてもらうと、オリンピックくに出るわけでもなく地元の運動会に出るわけでもないのであれば、毎日走るのではなく好きな時に走ればいい。腰が痛ければ走るのをやめて歩けばいいし、ペースが早いと感じたら遅くすればいい。
週に３日位走れば十分効果は出るのではないか。
3ー4ヶ月続けていればかなり痩せてくるはずである。痩せてない人は夕食の取り過ぎか走る日数が少ないからではないか。
私の走るコースはインド人が多い。知っての通りインド人は割と太ってる人が多い。みんな本当に痩せるのか？どうかわからない。
慣れてきたら距離を伸ばすとかすればいいのである、恐らく痩せない人はこのへんでやめてしまうのではないか。
なので食事にも気をつけた方がいいと思う。インド人はギーと言う油をよく食べるし夕食は遅いし超甘いものが好きだ。
食事は腹8分目で夜7時頃には終えて早めに寝て早めに起きる。
痩せなくても気にしなくていい、ジョギングを続けることが習慣になってくるようになると健康になったようなような気がするのだが、それでいいのではないか。
